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上班、在家久坐懶得動,不只讓你的身材走樣,甚至有外媒指出,長期久坐會讓身體出現可怕的變化,包括肌肉萎縮、椎間盤突出、腿部出現血塊、罹患心臟病與中風等,提醒民眾快起身動一動,別讓病痛找上門!
▲小心久坐傷身。(示意圖/記者陳品汎攝影)
由於久坐沒使用到大腿和臀部的肌肉,就會使得肌肉萎縮,肌力也會漸漸下降。一旦沒有強壯的腿部和臀肌支撐身體,在運動時就較容易受傷。另外,長時間坐辦公室,會讓腹股溝部位的髖部處於彎曲,導致髖屈肌縮短,限制延伸髖部的能力,讓你的臀部變得緊繃。
而且久坐會增加脊柱關節負擔,再加上坐姿不正確,最嚴重情況恐讓椎間盤突出,造成慢性疼痛。還要注意的是,也可能產生靜脈曲張,由於血液堆積於下半身,久而久之小腿就會出現青筋,甚至出現血塊。
最後,要注意可能增加心臟病風險。國外研究指出,每週看電視超過23小時的男性,比起只看11小時的男性罹患心血管疾病風險高出64%,其中坐著觀看電視的人,罹患心臟病或中風的機率更高。
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